식생활 개선과 금연은 발암을 막는다 :: 암의 종류에 따른 원인과 예방

[식생활 개선과 금연은 발암을 막는다 :: 암의 종류에 따른 원인과 예방]

아마 암 예방에 대해 이야기를 들으면...

"식생활 개선과 금연이 암의 상당부분을 예방할 수 있다"고 합니다.

그래서 오늘은 암의 종류에 따른 원인과 예방에 대해 잠깐

알아보고자 해요. ^^

#. 위암

한국에서 위암은 한국에서 가장 흔한 암이 되었죠.

염분이 많이 든 음식은 위암을 발생시킬 우려가 있다네요.

따라서 싱겁게 먹는 습관을 기르는 것이 위암을 예방하는 첫걸음입니다.

#. 미국 국립 암연구소의 식생활 지침을 보면

1. 동물성지방 섭취를 전체 칼로리의 30% 이하로 줄일 것

2. 매일 20g 내지 30g 의 섬유소를 섭취할 것

3. 여러 종류의 신선한 야채와 과일을 매일 먹을 것

4. 비만해지지 않도록 주의할 것

5. 과음을 피할 것

6. 소금의 사용을 줄이고 탄 음식이나, 훈제 음식을 피할 것

#. 폐암

"아빠가 담배를 끊었어요"

전 세계적으로 페암이 계속 증가하고 있다네요.

금연 인구가 늘어난다면 이러한 증가세가 주춤하지 않을까요?

흡연의 경우 폐암뿐만 아니라 인후암, 구강암, 식도암,

방광암, 췌장암 등 온갖 암을 발생시킨다고 하니...

금연을 통해 암 발생률을 낮춰야겠습니다. ^^

#. 간암

간염은 다른 사람에게 전염되며,

자신은 간경화증이나 간암으로 진행된다고 하네요.

청결한 위생관리와 간염 예방접종이 꼭 필요합니다.

특히 간에 병변이 있을 때 술을 계속 마시게 되면

간암으로 진전되므로 과음을 삼가하는 것이 좋습니다.

또한 약물을 남용이나 오용도 간에 커다란 부담을

주기 때문에 주의해야 하겠죠. ^^

오늘 주요 암 3가지의 발병과 예방에 대해 생각해봤는데요.

^^ 역시 중요한 건 "지나친 것은 피하자"입니다. ㅎㅎ

이글루스 가든 - 365일 쓰는 긍정의 한줄